إن أبسط طريقة لتقوية جسمك وتقوية جهاز المناعة لديك هي تناول بعض الفيتامينات المتعددة. بالإضافة إلى الحفاظ على عادات الأكل الصحية ، يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ج وفيتامين ب ، وتساعد أيضًا في تخفيف التوتر والقلق وتقوية عظامك وإرخاء قلبك وجسمك و عقل. ملحوظة:
إحرصي على إطعام قطتكِ وجبةً خفيفةً وإدخالها الحمام قبل أربع ساعات من انطلاق الرحلة. فتناول الطعام في السيارة قد يُسبّب لها العياء.
من المفيد أن يحتفظ المسافر بسجل لأي لقاحات تلقاها في الماضي، بما يشمل لقاحات مرحلة الطفولة إذا كان متاحًا.
ثانيًا، عند الوصول إلى وجهتك، حاول البقاء نشطًا خلال النهار وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. يساعد التعرض لأشعة الشمس الطبيعية الجسم على ضبط الساعة البيولوجية الداخلية.
تحققي أيضاً من صلاحية الأدوية وتاريخ انتهائها. يمكن أن تكون الأدوية القديمة أقل فعالية أو قد تسبب آثاراً جانبية غير الحفاظ على الصحة أثناء السفر مرغوبة.
هذا يساعدك على تجنب الوقوع في فخ تناول الأطعمة غير الصحية التي قد تكون متاحة بسهولة في محطات التوقف أو المطارات.
عند السفر، يصبح اختيار الوجهة المناسبة أحد العوامل الأساسية للحفاظ على صحتك. هناك عدة عناصر يجب مراعاتها لضمان تجربة سفر صحية وآمنة. أولاً، المناخ يلعب دوراً مهماً في تحديد مدى ملاءمة الوجهة لاحتياجاتك الصحية.
إقرأ أيضاً: بالصور: تعرّف على أهم المواقع السياحية في الوطن العربي
قدمت وزارة الصحة السعودية مؤخرًا خدمة الاستشارات الطبية الافتراضية التي تربط الحجاج بالممارسين الطبيين. وبناء على تقارير وكالة الأنباء السعودية، سيقدم الطبيب الرقمي الخدمات، بما في ذلك صرف الأدوية والتشخيص والفحص.
أما بالنسبة لتحقيق نوم مريح في أماكن الإقامة الجديدة، فمن المهم اختيار بيئة مريحة وهادئة. حاول التأكد من أن الغرفة مظلمة ودرجة حرارتها مناسبة.
حروق الشمس إلى جانب كونها مؤلمة، يُمكن أن تُؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد، عليك حماية نفسك مع واقي أشعة الشمس، ويُمكنك اتباع وسائل أخرى لحماية نفسك، مثل: أن ترتدي قبعة وحماية عينيك مع النظارات الشمسية.
قال الشيخ عبد الرحمن السديس، إمام وخطيب المسجد الحرام بمكة، إن التطعيم أثناء الصيام لا يفسد الصيام.
يمكن أن يكون السفر مصدرًا للإجهاد والتوتر، مما ينعكس سلبًا على الصحة. ينبغي على المسافرين إدراك أهمية الاسترخاء وتخصيص وقت للراحة.
إذا كنت غير متأكد من مكونات طبق معين، فلا تتردد في سؤال النادل أو الطاهي.